トレーニング

ストレッチ～ロープ

まずは全身の可動域を広げ、怪我を防ぎながら集中力を高めます。
ロープ（なわとび）は、リズムとフットワークを鍛える“ボクシングの呼吸”。
単純な動きに見えて、試合を左右する「リズム感」と「持久力」を磨く最初のステップです。
ここで汗をかきながら、選手は“日常”から“戦闘”へ切り替わります。

相手はいません。
でも、最も厳しい相手――“自分”と対話するのがシャドーです。
姿勢、軸、重心、パンチの角度。
ミリ単位で正確さを追求する森下ジムの基本中の基本。
「上手く見える」より、「当たるフォーム」を追い続ける。
世界を目指す基礎は、この時間にあります。

スピードやパワーだけでなく、読み、距離、駆け引きを学ぶ場。
マスでは攻防の呼吸を、スパーでは実戦の中で“勝てる距離”を掴みます。
森下会長がリングサイドで一人ひとりを見守り、
その場で的確なアドバイスが飛ぶ。
「考えてボクシングせな強くならへん」――
この言葉の意味が、ここで体に染み込みます。

会長が直接、全選手のフォームをチェック。
打つたびに修正が入り、パンチの軌道が変わり、力の伝わり方が変わる。
1発のジャブに、何十年分の経験が注がれます。
「練習の練習はするな」
試合で使えるパンチだけを積み重ねる、究極の個別トレーニングです。

自分の呼吸と音だけが響く。
反復の中で、身体が自然と正しい打ち方を覚えていく。
モリシタボクシングジムでは、ただ打つのではなく“打ちながら考える”のが鉄則。
バッグを叩くリズムこそが、その選手の「心拍」と「覚悟」を映します。

スピードバッグは手・目・脳の連動を極限まで高め、
ダブルパンチングボールはタイミングと距離感を磨きます。
「速く反応する」のではなく、「先に動きを読む」。
反射ではなく予知の世界――
一流ボクサーが共通して持つ“試合勘”を育てる工程です。

練習の終盤にもう一度シャドーを行うのは、
「今日学んだことを身体に記憶させる」ため。
ロープでリズムを戻し、最後にストレッチで全身を解放。
一日の練習を振り返りながら、
「今日の成長」と「明日の課題」を静かに整理していきます。
この習慣が、明日またリングに立つ強さを育てます。